三重県津市でパーソナルトレーニング施設をお探しなら「じねん堂」へ
はじめまして!
じねん堂ができること

基礎から始めるトレーニング

強度を落としたプッシュアップ
トレーニング初体験でもご安心ください。
どこに効くのか、なぜそうするのか。基礎からなるべくわかりやすくお伝えします。
1人でジムでのウェイトトレーニングができることを目標に、色々な種目にもチャレンジしましょう。
もちろん「1人では続けられないからパーソナルトレーニングを利用したい!」という方も大歓迎です。

本格的なウェイトトレーニング

スミスマシンチェストプレス150kg
じねん堂は、TUFFSTUFF社製の本格的多機能マシンを導入しています。ウェイトスタックは最大200lbs(90.7㎏)。スミスマシンには最大400lbs(181.4kg)のプレートが装着可能です。
また、フリーウェイトは、2.5~20kgまでの可変式ダンベルと、15㎏の50mm孔径オリンピックバーベルシャフト、10㎏のEZバー、そして総重量187.5kgのプレートを準備しております。
高重量の本格的なウェイトトレーニングも可能です。

胸郭主導型トレーニング

胸郭主導型トレーニングのロゴマーク
胸郭(胸椎・肋骨・胸骨で囲まれた部分)は身体の中で大きな範囲を占めています。
この胸郭を「筋力発揮のキーポイント」とするのが、胸郭主導型トレーニングの考え方です。
胸郭主導型トレーニングでは、身体の使い方を胸式と腹式とに分けます(胸式は動きによっては更に2つに分かれます)。例えるならば、胸式は欧米人に多く見られる上半身の筋骨隆々タイプ。腹式はアジア系に多く見られる柔軟で上半身の力に頼らないタイプといえます。とはいえ、力を発揮する際に下半身を使わないということではありません。特性に合った、より効率の良い身体の使い方を目指す事を目的としています。
胸郭主導型トレーニングはスポーツだけでなく、リハビリやスタイルアップにも応用可能であり、じねん堂ではこのメソッドを積極的に取り入れています。

運動療法・機能訓練

肩関節の運動療法(テニス)
慢性的な疼痛や、運動による外傷・障害を改善する方法として、筋肉を鍛えることは非常に重要です。
とはいえそれは、やみくもに筋肉を大きくしたり筋力を強くしたりすることではありません。
関節を動かす際にはたくさんの筋肉が協調して働きます。安定させる、力強く動かす、補助的に働く、など。同時に沢山の仕事が行われているのです。
慢性疼痛や外傷・障害によって破綻してしまった協調性を再獲得することが、運動療法・機能訓練の目的であると言えます。

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングはフィンランド発祥のウォーキングスタイルで、手に2本のポールを持って歩くことが特徴です。
テクニックを使い分けることで、関節の負担を減らしたり、逆に、運動強度を増やしたりすることができます。
じねん堂はノルディックウォーキングを、リハビリ・健康維持・フィットネス・スポーツの各レベルに応じて活用できる有益なウォーキングテクニックであると考え、運動処方へ積極的に導入しているほか、地域での普及活動にも力を入れています。
じねん堂のトレーナーは日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)認定のアドバンスインストラクターです。
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じねん堂から、お悩み別の提案
この人は20キロのプレートをどうしたいのだろう

運動をしたいけれど、やり方が分からない

体型を整えたい。運動不足を解消したい。いつまでも若々しくありたい。
運動を始める動機は様々です。しかし、初めてトレーニングをする方には共通する悩みもあるようです。
それは、「どう始めたら良いか分からない」ということ。
始め方を知るには書籍や動画も良いですが、やはり、パーソナルトレーニングで直接の指導を受けることが一番だとじねん堂は考えています。初心者トレーニーの“はじめの一歩”をお助けするべく、分かりやすいトレーニング指導を心掛けています。
パーソナルトレーニング

運動がなかなか続けられない

他の誰もがそうであるように、最初から1人で運動を続けるのは、なかなか難しいものです。
このような場合に効果的なのがトレーニングパートナーを見つけること。
一緒に取り組むから続きやすいというだけでなく、トレーニング効果自体の底上げにもなると言われています。
じねん堂はあなたのトレーニングパートナーとして、運動習慣の定着と目標達成とをお手伝いします。
痩せた男性が1人ぽつんとトレーニング

いきなりジムに入会するのは不安だ

ジムやフィットネスクラブへ入会することを躊躇する理由のひとつに、「初心者である自分のトレーニング姿を衆人環視の中に置きたくない」というものがあります。
思っているほど人は他人のことを見ていないものですが、それが負担になるということであれば、見られても平気な状態になってからジムに入会すれば良いのです。
じねん堂のパーソナルトレーニングは、入会準備として最適かもしれません。基礎的な知識と「どこに出しても恥ずかしくない」トレーニングフォーム習得のお手伝いをします。
足関節捻挫?

怪我や故障があるのでリハビリしたい

怪我や故障で整形外科に通っていたけれど…。
リハビリ・ホームケアとしての運動を教えてもらえなかった。運動を指示されたけれど方法は教えてもらっていない。あるいは一度教えてもらったきり。
その様な状況で不安を抱えているのであれば、じねん堂のパーソナルトレーニングをご利用ください。
じねん堂のトレーナーは整形外科のリハビリ室に勤務経験があり、現在も全国病院理学療法協会に在籍して運動療法・機能訓練の知識と技術とを深めています。 きっと、あなたに合ったトレーニングプログラムを提案できることと存じます。
自転車競技(ロード)

スポーツのパフォーマンスを向上させたい

その他のじねん堂から、お悩み別の提案
事例紹介

ノルディックウォーキング

諸事情によりしばらく中断していた運動を再開した事例。 ウォーキングの強度を高める手段としてノルディックウォーキ…

子供の姿勢改善

小学生の姿勢改善を行った事例。 猫背で下腹部を前方につきだし、膝が少し曲がる姿勢で、全体的な筋力不足や柔軟性の…

肩のリハビリ・競技向けトレ

肩の故障を抱えながら水上オートバイ競技の大会に参戦中の事例。 症状の強い時期は肩関節周囲の鍼灸治療や手技療法と…

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トレーナー紹介
トレーナー西出隆彦_三重県津市のパーソナルトレーニング施設「じねん堂」
トレーナーの西出隆彦です。
「初心者にもわかりやすく!」をモットーに、敷居の低いパーソナルトレーニングジムづくりを目指しています。
トレーニングを始めたいけどどうすれば良いのか分からない。
いきなりジムに入会するのが不安だ。
怪我や故障があるので効果的なトレーニング方法を知りたい。
病院でのリハビリが終了したが、まだうまく動けない。
このような皆様のニーズに、ウェイトトレーニング、機能訓練、鍼灸を組み合わせてお応えします!
アクセス・ご案内

〒514-1105 三重県津市久居北口町15-7

TEL:059-256-5110

施術時間
9:00-15:00 15:00-21:00
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