引き締め、体重減少

上半身は基礎的な大筋群の種目を中心に行いました。
効かせたい部分に刺激があることを確認しながら、徐々に強度を上げていきます。

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下半身と体幹部は、基礎的な動作の習得が得られた段階でやや複雑な動きを導入し、一種目ごとのエクササイズからサーキット形式のものへと展開させていきました。

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サーキットの中に組み入れたバックキックと四股ふみは当院イチオシのエクササイズ。
太ももとお尻の境目を作りたいとき、非常に頼りになります。
家庭でも手軽にできる反面、うまく効かせるにはちょっとしたコツが必要です。もちろん、その部分の指導はお任せ下さい。

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