さぁ、始めよう。
誰に気兼ねする必要もない、自分だけのトレーニング

こんな時は「じねん堂」へ!

じねん堂は、初心者のためのパーソナルトレーニングジムです。

あなたがもし…

  • 身体を変えたい!
  • 運動をしたいけれどやり方が分からない
  • 運動を続けられない
  • いきなりジムに入会するのが不安
  • 怪我や故障があるので改善したい
  • スポーツのパフォーマンスを向上させたい


以上のようなお悩み・ご要望で三重県津市内のパーソナルトレーニングジムをお探しならば、じねん堂がお力になれるでしょう。じねん堂のパーソナルトレーニングは、生活習慣・体力・機能・行動、そして“外見”の改善・向上を促します。

◆ まずは体験から ◆

体験トレーニング/60分 4,400円(カウンセリング込)

ご予約はこちら

じねん堂の強み

じねん堂は津市で唯一、初心者のためのパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーニングジムです。1 時々誤解されるのですが、じねん堂が初心者を対象にするのは、トレーナーの知識や技術が乏しいからではありません。じねん堂はむしろ、初心者のパーソナルトレーニングにこそ、豊富な知識と確かな技術を持ったトレーナーが必要だと考えています。そして、以下に紹介する“強み”が、それを可能にすると確信しています。

指導歴20余年

じねん堂のトレーナーは、いわゆるスポーツ整形外科にはじまり、フィットネスクラブや特定の団体において、ブランクなく20余年にわたって運動指導を行ってきました。その活動には、学生スポーツ選手から機能障害のある高齢者への指導はもちろん、野球などのプロ選手への指導や、プレミアムフィットネスエステ立ち上げ時のスタッフ育成も含まれます。
現在も、じねん堂の店舗のみならず、地方自治体や企業グループの主催するイベントなどでの運動指導を行っており、年齢・性別・個人/グループ・プロ/アマの種別を問わず対応できることは大きな強みと言えます。
とはいえ、じねん堂が重視するのは初心者への指導です。トレーニング初体験でもご安心ください。どこに効くのか、なぜそうするのか。基礎からなるべくわかりやすくマンツーマンでお伝えします。

本格的なウェイトトレーニングが可能

もしあなたがシェイプアップ・ダイエットを目指しているのならば、有酸素運動と同じかそれ以上に「筋トレ」も重要です(一番は食事)。
じねん堂は、TUFFSTUFF社製の本格的多機能マシンを導入。ケーブルトレーニングのウェイトスタックは最大200lbs(90.7㎏)。スミスマシンには最大400lbs(181.4kg)のプレートが装着可能です。また、フリーウェイトは、2.5~20kgまでの可変式ダンベルと、15㎏の50mm孔径オリンピックバーベルシャフト、10㎏のEZバー、そして総重量187.5kgのプレートを設備。全身をまんべんなく、十分に刺激することが可能です。
もちろん、運動経験者で高重量の本格的なウェイトトレーニングをご希望の方にも対応可能です。

運動療法・機能訓練が得意

姿勢の改善のほか、慢性的な疼痛や運動による外傷・障害への対処法として、筋肉を鍛えることは非常に重要です。
とはいえそれは、やみくもに筋肉を大きくしたり筋力を強くしたりすることではありません。
じねん堂のトレーナーは整形外科リハビリ室出身。医療系の国家資格を持ち、運動療法・機能訓練(リハビリ)の専門的な認定も取得しています。通常のジムでは対応できないような、繊細なトレーニング処方もお任せ下さい。名ばかりではない実のあるファンクショナルトレーニングを提供いたします。
※じねん堂が行うのは加療後の運動・訓練です。いかなる場合でも、病院・医院での治療(リハビリ等)を優先してください。未治療の場合、トレーニング指導はお断りしています。

胸郭主導型トレーニングを受けられる

胸郭主導型トレーニングとは、胸郭(胸椎・肋骨・胸骨で囲まれた部分)を筋力発揮のキーポイントと捉え、身体の使い方を“胸式”と“腹式”とにグループ分けし、特性に合った、より効率良い身体操作の習得を目的としたトレーニングメソッドです。
胸郭主導型トレーニングはスポーツだけでなく、リハビリやスタイルアップにも応用可能であり、じねん堂ではこのメソッドを積極的に取り入れています。
三重県で胸郭主導型トレーニングを受けられるのはじねん堂だけ!2
ぜひ体験してみてください。

加圧筋力トレーニング指導のパイオニア

加圧筋力トレーニング(一般名称)とは、伸縮性のあるベルトを腕や脚の付け根に装着して、血液を溜めたり開放したり、溜めた状態で運動したりすることで、種々の効果を狙うトレーニング方法です。低負荷短時間(楽ではない)でトレーニング効果が得られるとされており、血流制限トレーニング、加圧トレーニング®、BFRトレーニング®などの名称で普及しています。
じねん堂のトレーナーは三重県で最初、日本でも65番目となる加圧筋力トレーニング指導者であり、加圧トレーニング®統括指導者、加圧トレーニング®特定資格者として10年以上活動していました。スポーツ・フィットネスだけでなく、リハビリ分野での加圧筋力トレーニングに注力し、理学療法関連学会での発表経験も豊富です。
現在はフリーのパーソナルトレーナーとして、加圧筋力トレーニングを用いたエクササイズ・運動療法を提供しています。

鍼灸施術を受けられる!

筋力トレーニングや運動療法・機能訓練とは別に、痛みのコントロールや筋緊張の緩和などが必要な場合もご安心ください。

じねん堂のトレーナーは医療系国家資格者である鍼灸師。
中国鍼灸術の原典の流れを汲む“董氏楊氏奇穴”と、昭和時代に古典を再構築したやさしい刺激の“経絡治療”、そして、エビデンスに基づく現代的な鍼灸を駆使して、あなたの目標達成を強力にサポートします。

ノルディックウォーキングのスペシャリストが指導!

ノルディックウォーキングはフィンランド発祥のウォーキングスタイルであり、手に2本のポールを持って歩くことが特徴です。テクニックを使い分けることで、関節の負担を減らしたり、逆に、運動強度を増やしたりすることができます。
じねん堂はノルディックウォーキングを、リハビリ・健康維持・フィットネス・スポーツの各レベルに応じて活用できる有益なウォーキングテクニックであると考え、運動処方へ積極的に導入しているほか、地域での普及活動にも力を入れています。
じねん堂のトレーナーは日本ノルディックフィットネス協会(JNFA)認定のアドバンスインストラクターです。

  1. 2018年、じねん堂調べ。「パーソナルトレーニング 津市」で検索。“初心者のための”という文言を謳っているか調査。 ↩︎
  2. 2018年8月現在 ↩︎

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トレーナー紹介

パーソナルトレーニング「じねん堂」のホームページへお越しいただきありがとうございます。
トレーナーの西出隆彦です。

この業界に入って20余年。整形外科のリハビリ室やフィットネスクラブに勤務したり、高級フィットネスエステの立ち上げに関わったりするなかで気付いたのは、運動に取り掛かる際のハードルの高さと、習慣化する難しさです。運動やトレーニングが必要で、そのことも分かっているのに、取り組めないままになっている人、取り組んでもすぐにやめてしまう人のなんと多いことか。

この経験からじねん堂は、運動を始めようとするかたの“はじめの一歩”をお助けし、習慣化の一助となるべく、「初心者にも楽しくわかりやすく!」をモットーに、ケガを予防しながら基本をしっかり習得できるパーソナルトレーニングジムづくりを目指しています。

じねん堂は、ウェイトトレーニング、ノルディックウォーキング、鍼灸、運動療法・機能訓練を組み合わせて、皆様のニーズにお応えします!

津市のパーソナルトレーニングジム選びに迷ったら、先ずはじねん堂にお越しください。

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  • 伊勢自動車道久居インターチェンジから車で5分
  • 近鉄久居駅西出口から徒歩15分
  • 三重交通新町二丁目バス停から徒歩10分