胸・肩まわりを逞しくしたいと希望された事例。男性に特に多いご要望です。
「30コース」にてパーソナルトレーニングを行いました。
高重量を用いるための土台作りとして、先ずは胸だけではなく肩甲骨まわりや体幹部を含めた上半身全体の強化を行うこととしました。
また、血流制限した状態でのトレーニング（加圧筋力トレーニング）も取り入れました。
私の評価では、一般的な胸・背中のトレーニングと比べて、加圧を行った同様のトレーニングに特段高い効果を認めていませんので、刺激のバリエーションとして補助的に行うに止めています。
高重量を扱えるのであれば、高重量を用いてトレーニングし、しっかりと筋肉を刺激することが肝要かと存じます。
