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昨日11月12日（日）、東海ノルディックウォーキング連絡協議会（津地区）の定例歩行会が開催されました。 今回は紅葉も盛りの美杉町上多気地区、約5キロのコースです。ウェルネスウォーキングの雄、「森のトットコ」氏にコースを選定していただきました。 ...

先般参加した東海ノルディックウォーキング連絡協議会（津地区）の定例会において、気付かぬうちに助手と並んで歩いているところを撮影されていました。これがなかなか対照的なフォームですので、若干の考察を添えて紹介したいと思います。 １．スタンダー...

全体的な引き締めを大きな目的に、臀部から下肢のメリハリ獲得を重視してトレーニングした事例。 上半身は基礎的な大筋群の種目を中心に行いました。ウェイトトレーニング未経験だったため、効かせたい部分に刺激があることを確認しながら、徐々に強度を上...

お腹の奥の方がズキンとし、さらに腰がガクンとなって生じた「ぎっくり腰」の痛みが長引き、来院されました。 症状改善のために行っていたトレーニング方法にエラーがあり、むしろ増悪要因になっていると考えられたので、トレーニング方法を修正するととも...

自転車競技に適した力発揮と持久力の向上を目指した事例。 ヒアリングの結果、筋肉内の乳酸濃度を高く保つ耐乳酸トレーニングと、乳酸をエネルギー源として再利用する能力を養う有酸素運動とが必要との結論に至りましたが、トレーニング時間の関係から、じ...

膝関節の痛みに対し、鍼灸治療と運動療法を行った事例。 初回時は両膝関節の痛みと腫れ、および可動域制限があったので、和痛と筋緊張緩和を目的に鍼灸を行い、可動域改善のための徒手訓練を行いました。痛みが軽減してきた段階で、可動域訓練と並行して膝...

胸・肩まわりを逞しくしたいと希望された事例。男性に特に多いご要望です。「30コース」にてパーソナルトレーニングを行いました。 高重量を用いるための土台作りとして、先ずは胸だけではなく肩甲骨まわりや体幹部を含めた上半身全体の強化を行うこととし...

ほてりや手足の冷え、息苦しさ、消化器症状などの体調不良を訴えて来院されました。 頚肩部の凝りと呼吸の状態を観察した結果から、東洋医学的な鍼灸に加えて胸郭のモビライゼーションとエクササイズを行うこととし、それらをホームプログラムにも反映させ...

長時間のパソコン作業によって悪化した肩こりが、半年程度続いている症例。肩こり自体は4・5年来のものとのことでした。 症状として訴えられたのは肩こりでしたが、腰背部にかけての筋緊張の左右差が大きく、腰を捻じったような姿勢になっており、加えて顕...

肩の故障を抱えながらジェットスキー（水上オートバイ）競技の大会に参戦中の事例。症状の強い時期は肩関節周囲の鍼灸治療や手技療法と、下半身のウェイトトレーニングを中心に行ってきました。症状が治まってきた段階で、肩関節周囲の機能訓練を行い、次...